#

ТЕРАПИЯ ЧЕРЕЗ МЕДИТАЦИЮ

Svitlo - приложение #1 в Украине для медитаций. Самый простой способ справиться с эмоциями и преодолеть стресс

screenshot
Go to Features
Почему это работает?
Создано клиническим психологом
99,9% позитивных отзывов
Культурная адаптация

О Svitlo

Svitlo - первое мобильное приложение на украинском языке, которое заботится вашем ментальном здоровье. Медитация сегодня один из самых популярных и эффективных методов в психотерапии тревоги, панических атак, посттравматического расстройства, расстройства сна и при сильном стрессе. В некоторых случаях она показывает более эффективные результаты, чем успокоительное или антидепрессанты. Используйте Svitlo хотя бы 15 минут в день, чтобы сохранять равновесие. Все, что нужно, следовать голосовым подсказкам психолога в аудиозаписях медитативных упражнений.
svitlo
Что внутри?
Майндфулнес
Улучшение качества сна
Укрепление отношений
Востановление внутреннего баланса
Достижение целей
Афирмации

Сегодня темп жизни очень быстрый, так что не удивительно, что людям нередко необходимо взять перерыв, чтобы просто найти время для себя и дать своему организму и сознанию немного отдыха. Успевать все на протяжении дня, имея при этом множество дел, возможно только по началу – рано или поздно силы и энергия иссякнут. Предотвратить подобное помогут индивидуальные практики медитации.


Почему именно медитация и что она дает?

Все слышали слово «медитация», однако мало кто пытался понять, что это такое. Обычно медитацию связывают с Дальним Востоком и йогой, не углубляясь в теорию и, тем более, в практическое использование таких занятий. Итак, медитация – это ряд психологических действий и дыхательных практик, выполнение которых помогает расслабиться, отдохнуть и даже набраться сил. Занятия такого характера оказывают очень положительное влияние на всех. А некоторые люди, попробовав раз или два, делают медитативные упражнения неотъемлемой частью своей жизни.

Это абсолютно индивидуальные занятия, поэтому каждый человек должен подбирать их по своему усмотрению. Во время них ни в коем случае не следует терпеть дискомфорт. Медитация наоборот направлена на расслабление и ощущение комфорта. Если вы когда-нибудь уже пробовали, и вам не понравилось – помните, важно не заставлять себя. Возможно, вы настолько привыкли жить в своем ритме, что требуется больше времени, начните, например, с музыки.

Для кого предназначены медитации

Медитация полезна для всех. Но наиболее нужна она людям, которые долго пребывают в напряжении, возможно, работают в стрессовых условиях или длительное время переживают какое-то беспокойство. В таких случаях медитирующий человек сможет по-настоящему расслабиться, а через некоторое время регулярных практик обретет гармонию и покой.

Если вы просто устали и в ближайшее время не можете позволить себе полноценный отдых – медитация онлайн станет именно тем, что нужно. И мы поможем вам настроиться на нужный лад. Нервная система сможет «перезагрузиться», благодаря чему вернется крепкий спокойный сон и, следовательно, хорошее самочувствие. Обратите внимание, что для медитации вам не понадобятся какие-то специальные знания, предварительные тренировки и т.п. Также не нужно будет покупать никакие специальные приспособления. Просто начинайте практики – и приготовьтесь удивляться полученным результатам.

Часто можно встретить сочетание «медитация и осознанность», и это не случайно. Осознанная медитация позволяет человеку начать слушать себя, свои потребности, о которых мы так часто забываем. Таким образом человек постепенно становится менее раздражительным, он лучше понимает себя. Медитировать в свободное время – это разновидность отдыха, ведь после этого процесса вновь начинаешь чувствовать бодрость и силу.

Медитация дома: чего можно достичь с помощью нее
  1. Медитируя, вы научитесь полностью расслабляться и сделаете отдых полноценным;
  2. Дыхательные практики позволяют нормализовать сердечный ритм и давление, положительно влияют на эмоциональное состояние;
  3. равильная медитация также избавит от бессонницы и пробуждений по ночам;
  4. Она позволяет улучшить работоспособность и, соответственно, повысить продуктивность;
  5. Способствует налаживанию отношений, поскольку человек, который медитировал, становится более уравновешенным и начинает больше слушать себя;
  6. Медитация на сегодня – это способ наладить контакт со своим внутренним миром, ведь физическое здоровье и самочувствие напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием;
  7. Прибегая к таким практикам регулярно, удастся научиться полноценно отдыхать и восстанавливать силы за короткий промежуток времени.

На самом деле практиковать медитацию не сложно, а наоборот приятно, и с нами вы в этом убедитесь. Стоит только попробовать – и вы сразу же почувствуете положительные изменения: усталость уйдет, разум прояснится, вновь появятся силы и воодушевление.

Отзывы