Методы медитации

Практики медитации в теперешнее время становятся все более популярными, поскольку люди в основном живут в городах, где у всех много дел и мало времени. Конечно, в такой обстановке человеку просто необходимо слышать себя и свои внутренние потребности, и сделать это бывает не так уж просто. Если хотите найти гармонию со своим внутренним миром, медитация – это именно то, что вам поможет.


screenshot

Как лучше медитировать: способы медитации


Техники медитации могут быть разными: от самых простых и элементарных до сложных, которые без предварительной подготовки выполнить невозможно. Конечно же, следует начать с простых, вы сами без труда поймете, когда можно идти дальше и пробовать больше. Главное – слушайте себя. Можно выделить несколько видов медитации, к которым удастся прибегнуть дома самостоятельно:

  • Медитация на пламя свечи;
  • На звук;
  • На дыхание.

Иногда еще используют тексты для медитаций, но это не обязательно. Важно пребывать в комфорте и учиться получать удовольствие от процесса, расслабляясь при этом.

Результаты медитаций

Лучшие медитации – те, которые протекают медленно и естественным образом. Однако не волнуйтесь, если за первый раз не увидите и не почувствуете результатов – и вам, и вашему организму нужно привыкнуть и немного адаптироваться. В частности, медитация, техника которой сложная, не под силу новичкам, однако и ее со временем удастся освоить.

Для начала можно просто расслабиться, послушать свои тело и мысли. Постепенно разум начнет проясняться, а нервная система – успокаиваться. Появятся собранность и концентрация. При длительной медитации удастся получить гораздо более значительные результаты, как, например, нормализация сна, четко поставленные цели и желания, улучшение настроения, быстрое восстановление сил.