Медитация для начинающих

Польза медитации распространяется на многие сферы. Прежде всего медитативные практики учат человека жить в согласии с самим собой, получать удовольствие от уединения, осознавать и использовать свою внутреннюю ресурс. Одно из главных преимуществ этих практик в том, что они подходят для всех. Медитация для новичков не требует каких-то определенных знаний, навыков или оборудования.


screenshot

Как подготовиться к медитации


Особой подготовки не требуется, но существуют рекомендации, которые нужно соблюдать:

  • Необходимо выделить время, хотя бы 20 минут на одну медитацию, можно больше;
  • Вы должны находиться в одиночестве и никуда не спешить;
  • Следует надеть удобную одежду;
  • Простая медитация для начинающих не требует знаний о йоге, однако, если вы занимались ею, позже можно попробовать объединить эти практики;
  • Можно медитировать ежедневно утром и вечером, а можно – несколько раз в неделю. Главное регулярность;
  • Дайте себе время привыкнуть к занятиям – только тогда вы ощутите удовольствие от процесса.

Как научиться медитировать

Медитация – целый путь к самосознанию, так что в первую очередь важно не спешить. При регулярных практиках вы все успеете и все сможете.

Итак, медитация для чайников: что нужно знать?

  • Медитация для начинающих всегда начинается с расслабления и успокоения;
  • Самая подходящая техника медитации для начинающих - концентрация на дыхании, ощущениях или на определенном объекте.
  • Если вы отвлеклись и начали думать о чем-то своем – вернитесь к медитации, как только это заметили. Подобное вполне нормально, поскольку мы привыкли постоянно иметь информацию для размышлений.

Медитация с нуля – это не только просто, но и интересно. Но нужно понимать, что путь этот длинный и, чтобы мотивация не заканчивалась, особенно поначалу, надо радоваться даже маленьким победам. Если вам и правда нужно стать специалистом в медитативных практиках, вам обязательно это удастся. Сначала же стоит относиться к обучению медитации проще. Что же касается медитации для скептиков: стоит просто попробовать совершить упражнения хотя бы несколько раз. Вполне вероятно, что после них скептицизм уменьшится, а взамен появится интерес.