Медитация для сна

Невозможность уснуть или полноценно отдохнуть во время сна – с этим сейчас сталкиваются очень многие. Всем хочется успеть все и сразу, использовать время по максимуму, и это нередко приводит к истощению жизненных сил и перенапряжению ума. Если у вас не получается уснуть, и каждый день вы просыпаетесь с усталостью – медитация для сна станет настоящим открытием.


screenshot

Медитация на сон: ее действие и влияние


Для того, чтобы данные практики принесли результаты, нужно совершать упражнения осознанно. Конечно, если вас интересует возможность расслабить организм перед сном, подойдет медитативная музыка или медитация для сна, слушать которую можно онлайн. Но если вы собираетесь заняться медитацией для того, чтобы улучшить свою осознанность, нормализовать физическое и психоэмоциональное здоровье и найти равновесие – следует отнестись к вопросу более ответственно.

Чтобы прибегнуть к медитации для сна и избавиться от бессонницы, не обязательно углубляться в теоретические познания или выполнять асаны, но все-таки выделить определенное время перед сном придется. Обычно медитация сна (да и прочие тоже) начинаются с дыхательных практик. Они помогают замедлить внутренние ритмы, унять раздражение, снять напряжение. Постепенно дыхание становится более равномерным, а медитация – более глубокой, и человек начинает слышать свой внутренний голос. Такое единение с самим собой и Мирозданием дарит вдохновение, силы и ощущение покоя, поэтому последующий сон действительно принесет отдых.

Медитация перед сном отличается от любой другой в первую очередь своей целью. Поэтому нужно настроиться на полное расслабление и постепенно прийти к спокойствию. Медитация от бессонницы способна совершить чудеса. А вот после регулярных практик уже можно учиться осознанному засыпанию – это более сложные, но тоже полезные интересные упражнения.

Как правильно совершать медитацию для хорошего сна


Можно выделить следующие этапы медитации перед сном:

  • Спокойствие, расслабление перед сном;
  • Очищение мыслей, избавление от дневных тревог и раздражений;
  • Осознание своего состояние;
  • Ощущение связи со своим внутренним «Я».

Некоторые предпочитают слушать медитацию перед сном, такой вариант тоже возможен. Важно, чтобы это помогало замедлить мыслительный процесс, отвлечься от всего и сконцентрироваться на своих ощущениях. Вскоре после таких практик сон станет глубоким и спокойным, а вы после пробуждений будете полны сил и вдохновения.