Медитация на хороший день

Каждому человеку важно не просто настроиться на предстоящий день, а продумать все будущие события или даже распланировать их до мелких подробностей. Поэтому медитация на хороший день придется как нельзя кстати.

Данный вид медитации рекомендуется осуществлять утром: можно начать сразу после пробуждения, а можно сначала выполнить все утренние дела и только потом приступить к медитации. Главное выделить на медитацию не меньше 20 минут и находиться в полном спокойствии, необходимо, чтобы вас никто не отвлекал.


screenshot

Почему медитация полезна

Выделив некоторое время утром для себя, вы сможете улучшить свое настроение независимо от того выспались вы или нет, и настроиться на хороший день. Сможете собраться с мыслями, что не всегда удается, ведь утром постоянно нужно бежать по делам. Распланируйте утро так, чтобы вы могли выделить некоторое время, не ощущая, что опаздываете или не пытаясь поскорее закончить медитацию в спешке, это будет неэффективно. Лучше пускай процесс длится всего 15-20 минут, но вы при этом полностью отдадитесь ему и будете просто плыть по течению своего сознания, забыв о работе или делах, которые вас ждут.

Медитацию можно осуществлять ежедневно или когда возникает желание – все зависит от того, насколько вам это будет необходимо. Медитация на каждый день – это вариант для тех, кто любит всегда быть собранным или же наоборот для тех, кто ничего не успевает или часто просыпается в плохом расположении духа. Но следует понимать, что во время данных практик вы не будете структурировать все предстоящие планы: медитация утром предназначена для того, чтобы успокоиться, сконцентрироваться и подготовить ум к различным задачам предстоящего дня.

Уже после нескольких упражнений вы заметите, что настроение по утрам у вас стало лучше, вы меньше спешите, но в то же время меньше опаздываете. К тому же, медитируя, вы настраиваетесь на положительное состояние и задаете тон, в котором будет проходить весь ваш день.